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新版大道养生操 第二套:圣水沐浴

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第二套操《圣水沐浴》





大道自然养生操,祛病健身大法宝。常年习练不间断,身心健康乐逍遥!

圣水沐浴是虔诚接收宇宙自然灵光圣水,进行廊道冲洗,净化身心,祛病健身的大道自然养生操。在习练过程中,无论出现什么反应,都是在自动整理、调整、净化身心的正常反应,要坚持习练,不可间断!

在吸气和呼气时,不可憋气,尽量做到缓慢、均匀、细长、自然。

预备动作:自然站立,全身放松,面带笑容,两脚分开略宽与肩。

第一节:开关节

一,开颈椎关节,身体保持平衡

头向左转123456789,头向右转223456789,仙鹤点水,上下画圆123456789。

二、插腰转胯

向左转123456789,向右转123456789.

三、开膝关节

弯腰两手放在膝盖上,内转123456789,外转123456789

第二节:圣水沐浴

全身放松,坦然自成,心中默念:我与宇宙天地自然沟通,我正大光明!正大光明!正大光明!

两手从体两侧缓缓上升,同时用鼻轻轻吸气。

意念:宇宙天地自然灵光圣水、银河之水,从头顶灌倒下来,充满全身,清洁身体。而后,双手十指相对,沿面部轻轻下落,同时,用口慢慢呼气。

意念:由身心失衡所引发的一切障碍、疾病和不良习气,“刷——”,全部排出体外。

身心冲洗的淋漓尽致,灵光培养得周身融融,鼻吸口呼。以上动作重复九次左右,动作的快慢根据每个人的呼吸长短而定,尽量做到呼吸自然,不可憋气。

第三节:开通中脉

两手从体侧举至头顶上方,两手相对10公分,左手拇指与食指相接成圆形,缓缓下落至胸前,从左至右往返摆动8次,停于胸前,两手向下停于腹部,再向上停于胸前,右手再向下手心向上置于腹部。

注意:身体放松。默念:嗡……啊……吽……,嗡……啊……吽……,嗡……啊……吽……。眼睛微闭,观想:你站在广阔的大海边,望着海天一色的远方,顿觉心胸宽广,宽广得无边无际,烦恼顿消!消失的无影无踪!渐渐你与大海、蓝天、白云融为一体,忘我……无我……,混沌……,空……,空……,空……。

第四节:补充生命能量

1两手缓缓放下,从体两侧缓缓上举至头顶上方,同时用鼻缓缓吸气,心想:宇宙自然灵光圣水到达全身,两手合十下落至胸前,用力搓手,搓热后,从腹部下搓9次,停于腹部,心想:上下贯通,丹田开阖。

2两手自然放下,动作同上,两手搓热后,置于两肾区,心想:灵光圣水冲洗两肾,肾气充,两肾发热发光……

3两手自然放下,动作同上,两手搓热后,轻捂两眼。心想:灵光圣水冲洗两眼,两眼正常明亮……

4两手自然放下,动作同上,两手搓热后,浴面。心想:灵光圣水美容,皱纹消失,肤色光泽……年轻……。

5两手自然放下,动作同上,两手搓热后,摸耳朵9次。

6两手自然放下,动作同上,两手搓热后,用手梳头9次。

7两手自然放下,动作同上,两手搓热后,用空掌拍打头部,用力拍打;两肩两臂前胸后背,全身。最后祝大家身心健康,百病皆消,家庭幸福,万事如意!



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