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新版大道养生操第一套:通天达地

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新版大道养生操第一套:通天达地

                




连续做三遍大道自然养生操。

 第一遍是清理,

第二遍进入状态,

第三遍愉悦充满

做操后避免着凉,半小时方可洗漱。

大道自然养生操解说词


  第一套大道自然养生操通天达地。大道自然养生操通经活络百病消。每天习练一两次,健康身心乐逍遥。大道自然养生操是依据中华传统文化的内涵核心,大道自然、天人合一、阴阳平衡与整体自动调整的生命信息科学理论创编的一套简单易学,老少皆宜,效果显著的身心保健养生体操。经常习练可以很快开通全身经络穴位,直接汲取宇宙自然中的生命信息能量净化身心平衡阴阳,整体自动清除身心垃圾,保证气血正常运行,对消除身心失衡所引发的一切不良现象与提高身体的免疫力,皆具有立竿见影的作用。在习练过程中不论出现什么反应,都是调理身心和谐平衡过程中的正常反应,是好现象,3至5天内会自然消失。病患者平时不要想自己的病,最好将病忘掉,心平气和状态下习练效果最好。

现在自然站立,全身放松,面带笑容,两脚分开,略宽于肩。

预备动作开关节。

一,开颈椎关节

头向左转123456789,头向右转223456789,仙鹤点水,上下画圆123456789。

二、插腰转胯

向左转123456789,向右转123456789.

三、开膝关节

弯腰两手放在膝盖上

内转123456789

外传123456789

起身稍息片刻,第一套大道自然养生操,第一节通天达地。全身放松,坦然自诚,心中默念我与天地自然沟通……我顶天立地!顶天立地!顶天立地!左手心向上缓缓举至头顶上方托天,右手心向下按地,同时心想全身八万四千毛孔打开接收宇宙天地自然灵光真炁。而后两手上下交替摆胯36次。

两手轻轻放下稍息片刻。

第二节开通中脉。

两手从体两侧缓缓举至头顶上方。食指向上,拇指压住其它三指缓缓下落至胸前从左至右往复摆动八次12345678,停于胸前,双手向下置于腹部,右手停于小腹丹田,同时左手再向上停于胸前,注意全身放松,默念,通……通……通……眼睛微闭观想,宇宙天地自然灵光真炁遍布虚空,照亮身心经络通,阴阳平衡,身心和谐,百病皆消,宇宙天地自然与我合一,静……静……静……。空……空……空……。两手轻轻放下,稍息片刻。

第三节补充生命能量

一,两手从体两侧缓缓举至头顶上方。同时用鼻轻轻吸气,心想宇宙天地自然灵光真炁进入手心,合掌下落至胸前用力搓手,搓热后两手重叠置于腹部,心想宇宙天地自然灵光真炁进入小腹丹田,丹田发热。两手自然放下,二,动作同上,两手搓热后至于两肾区。心想宇宙天地自然灵光真炁进入两肾,两肾发热发光。两手自然放下,三,动作同上两手搓热后轻捂两眼。心想宇宙天地自然灵光真炁进入两眼,两眼正常,明亮。两手自然放下,四动作同上,两手搓热后浴面,心想皱纹消失,肤色光泽,年轻漂亮。两手自然放下,五,动作同上,两手搓热后摸耳朵九次。两手自然放下,六,动作同上,两手搓热后用手指梳头九次。两手自然放下,七,动作同上,两手搓热后用空掌拍打头部,两肩,两臂,两腿,前胸后背。最后祝大家身心健康,全家幸福、事业兴旺、心想事成、万事如意!


关于老师声音的解释:(许雪梅)



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